ちびスタンプセラピーは、どんな手帳＆ノートに書いても
ＯＫですが、 なるべく１冊にまとめるのがオススメです。

そのほうが、あとから見返しやすいですし、書くときも
たのしいが増えていく過程が気持ちいいんですよね。

基本的にたのしいことであれば、書く内容は自由ですが、
いろいろと例をあげていきましょう。

たとえば、「じぶんだけのとっておきのお店や癒しスポット」。
想像するだけでたのしい気分になれるところを書くんですね。

「今度いってみよう」と思うだけでもテンションがあがりますし
元気が出てきますよね。

「日々のちょっとしたいいこと」を書くのもいいものですよ。
どんなちいさなことでもＯＫです。

こうしたことを書いておくのって、すごくいいですよね。
思い出したときにも、いい気分になれますしね。

そうそう。大きなことは記憶に残るけど、ちいさなことって
知らないうちに忘れちゃってることも多いですし。

そういうことを振り返られるって、すごく癒される気がします。
まさに心を落ち着かせてくれるセラピーですね。

ただ文字だけで書くよりも、ちびスタンプを使ってたのしく
書くという行為も、また心が落ち着くんですよ。

「お出かけスポット」を書くのもたのしいですよ。
すぐいけるところでも全然ＯＫです。

心が落ち着きそうなスポットを書くのはたのしそうですね。
じぶんだけの癒しスポットがいっぱいあるのってステキです。

項目ごとで、押すちびスタンプの絵柄を決めておくと
ぱっとみたときにわかりやすくていいですよ。

写真では、車でいけそうなところは「ねことくるま」
お花スポットは「フラワークラシック」を使っていますね。

自分で絵柄を決めるのもたのしいものですよ。
もちろんインクも好きな色でＯＫです。

「ちょっとしたあしあと」を書くのもいいかもしれません。
自分が踏み出したちいさな一歩をほめてあげるんです。

わ〜、こういうのっていいですね。自分の一歩一歩を
のこしておけるってすごくたのしいかも。

ほんと、ちいさなことでもいいんですよ。おやつをがまんしたとか
ウォーキングできたとか、いい笑顔ができたとか。

人にみせるわけではなく、じぶんのためのページですもんね、
じぶんを一番ほめてあげられるのは、じぶんなんですよね。

そうです。そのときにちいさな一歩と思ったものでも、
後から、すごく勇気づけられることもありますからね。

１冊のまとまったノートや手帳にできないときは、
ちょっとした片隅でもＯＫですよ。

これは、すごいページですね（笑）。なんという落書き・・・。
右下の方にあるのが、セラピーですね。

「今日のありがとう」を書いています。
ちびスタンプ「Thank you」をアイコン的に押しています。

１項目につき３行ほどでいいから、ちょっとのスペースでも、
書けるのがうれしいところですね。

基本的に自分用の手帳＆ノートに書くわけですから
じぶんが後から見直せればいいですからね。